Bang op je gravelbike? Volg dan eens een 1-op-1 gravel clinic
Gravelbiken is een heerlijke manier om de vrijheid van fietsen te ervaren. Geen drukke wegen, geen stoplichten—alleen jij, je fiets en eindeloze paden vol avontuur. Maar als je net begint, kan het ook best even wennen zijn. Grip op los zand, bochten die anders aanvoelen, obstakels die je normaal niet tegenkomt op asfalt. Hoe zorg […]
coaching, gracvelmasters, gravel, gravelclinic, gravelfiets, graveltraining, offroad, onverhard, privé gravel clinic, singletrack, training
Beter presteren op de racefiets: waar begin je?
Of je nu net begint met wielrennen of al een tijdje onderweg bent: op een gegeven moment wil je méér. Sneller fietsen, langere afstanden aan kunnen, of gewoon sterker de heuvels op. Maar waar begin je als je echt beter wilt presteren op de racefiets? In dit artikel zetten we de belangrijkste basiselementen op een […]
Tips om je mountainbike- en gravelbikeconditie op peil te brengen in 2025
Het nieuwe jaar is het perfecte moment om je trainingsroutine aan te scherpen en je voor te bereiden op een actief fietsseizoen. Of je nu de trails wilt domineren met je mountainbike of lange gravelritten plant, een goede voorbereiding in de winter legt de basis voor succes. Hier zijn enkele praktische tips om je trainingen […]
2025, gravel, gravelbike, gravelcoach, graveltraining, mountainbike, mountainbike coach, mountainbiketraining, mtb, mtb marathon, trainen, training
Happy Body Club, zet stap naar de gym van de toekomst
Met haar visie op een holistische benadering van gezondheid en welzijn heeft Nathalie Lako, oprichtster van Happy Body Club, een belangrijke mijlpaal bereikt. Dankzij een succesvolle crowdfundingcampagne is de verbouwing van haar nieuwe sportschool en lifestylecentrum in Middelharnis volledig gefinancierd. Het doel was 80.000 euro, en met een eindbedrag van 80.500 euro is het project […]
crowdaboutnow, crowsfunding, fitness, gym, happy body club, lifestyle coaching, middelharnis, Nathalie Lako, personal trainer, personal training, sportschool, trainen, training
Sterker de winter door: offroad training voor wielrenners
De winter is het ideale moment voor wielrenners om te werken aan een breder fundament. Waar je in de zomer vooral op snelheid en prestaties focust, biedt de wintermaanden de kans om je techniek, kracht en uithoudingsvermogen op een andere manier te ontwikkelen. Stap van het asfalt en ontdek hoe offroad training op een mountainbike […]
gravel training, herfst, mountainbike, mountainbike training, mtb, mtb training, techniek, training, wielrennen, wielrenner, winter
Kwalificeren voor het WK Gravel? Tuurlijk kun jij dat!
De UCI Wereldkampioenschappen Gravel in Nice 2025 zijn een droomdoel voor veel gravelfietsers. Om je te kwalificeren, moet je pieken tijdens een cruciale wedstrijd zoals de Gravel Fondo Limburg. Een gestructureerde voorbereiding van zes maanden is essentieel om de beste versie van jezelf te worden. 1. Analyseer de kwalificatiewedstrijd De eerste stap is inzicht krijgen […]
frankrijk, gravel, gravel training, gravelfiets, gravelfietsen, nice, trainen, training, wk gravel
Wat zegt je rust hartslag jou als sporter?
De rusthartslag is een belangrijke indicator voor de algehele gezondheid en fitheid, vooral voor sporters. Het is de snelheid waarmee je hart klopt wanneer je volledig in rust bent, meestal gemeten in slagen per minuut (bpm). Voor duursporters zoals hardlopers, wielrenners of mountainbikers is de rusthartslag een waardevolle waarde die inzicht kan geven in je […]
Kersensap, het nieuwste wondermiddel?
Bij vele profploegen zweren ze al een tijdje bij het gebruik van kersensap voor spierherstel maar hoe werkt dit rode goedje en waarom zou je dit na iedere fysieke training moeten gebruiken? Kersensap, en dan met name afkomstig van zure kersen (Prunus cerasus), is steeds populairder geworden onder hardlopers en wielrenners vanwege de potentiële voordelen voor […]
antioxidanten, hardlopen, herstel, kers, kersen, kersensap, mountainbiken, natuurlijk, training, wielrennen
Natuurlijke herstelproducten na een zware training
Na een stevige wielren-, hardloop- of mountainbiketraining is het essentieel om je lichaam goed te laten herstellen. Dit herstelproces zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, je energieniveau weer op peil komt en je blessures voorkomt. Hoewel er veel commerciële supplementen beschikbaar zijn, kunnen natuurlijke producten een uitstekende keuze zijn om je lichaam op een […]
hardlopen, herstellen, kers, kersen, kersensap, mountainbiken, sporten, trainen, training, wielrennen
Harder fietsen? Doe je intervaltrainingen!
Intervaltraining is een van de meest effectieve methoden om de prestaties van fietsers te verbeteren. Door het afwisselen van korte, intense inspanningen met periodes van actieve rust, biedt intervaltraining tal van voordelen die wielrenners, mountainbikers of gravelfietsers kunnen helpen om hun doelen te bereiken. Hieronder de belangrijkste voordelen van intervaltraining voor fietsers. Heb je nog […]
featured, gravelfietsen, interval, interval training, intervallen, mountainbiken, trainen, training, trainingsschema, wielrennen
